Onda de calor: 8 Dicas para looks, penteados e alimentação que te ajudam a ter um verão mais saudável!

Onda de calor. O verão chegou com força total e, com ele, a temida onda de calor! Mas, com algumas dicas práticas e estilosas, é possível enfrentar o calor intenso sem abrir mão do bem-estar, conforto e da saúde.

Desde os looks mais fresquinhos até os penteados que ajudam a manter a cabeça arejada, sem contar os alimentos que hidratação e energia, tudo pode ser ajustado para te ajudar a aproveitar melhor essa estação quente!

Neste artigo, vamos compartilhar 8 dicas que vão transformar seu verão, deixando você refrescada, estilosa e saudável durante a onda de calor. Vamos lá?

1. Onda de calor: Aposte em Roupas Leves e Frescas

No calor intenso, escolher o tipo de roupa certo faz toda a diferença. Prefira tecidos leves e naturais como algodão, linho e viscose, que são mais frescos e permitem que a pele respire melhor.

Dicas de looks para o verão:

• Vestidos fluidos e soltinhos: São ideais para garantir conforto e frescor, sem perder o estilo.
• Shorts e blusinhas de alça: Perfeitos para os dias mais quentes, permitem liberdade de movimento e ajudam a manter o corpo mais ventilado.
• Roupas de cores claras: Tons de branco, nude, bege e pastel refletem a luz solar e ajudam a manter a temperatura mais baixa.

2. Onda de calor: Não Esqueça do Protetor Solar!

Mesmo que o calor seja intenso, o uso do protetor solar é indispensável! Ele protege a pele dos efeitos nocivos do sol, evitando queimaduras e o envelhecimento precoce. Lembre-se de reaplicar o protetor a cada 2 horas, principalmente se você estiver suando ou se molhando.

Dica extra: Escolha um protetor solar oil-free para peles oleosas ou hidratante com filtro solar para quem tem pele seca. Nunca deixe de aplicar no rosto, pescoço, orelhas e colo!

3. Onda de calor: Invista em Penteados Descomplicados e Frescos

Com o calor, os cabelos soltos podem se tornar desconfortáveis. Por isso, aposte em penteados simples, que ajudam a manter os fios longe do rosto e garantem uma sensação de frescor.

Dicas de penteados para o calor:

• Coques altos ou despojados: Ideais para manter os fios longe do pescoço e aliviar a sensação de calor.
• Tranças: Além de estilosas, as tranças ajudam a segurar os fios e evitam o frizz.
• Rabo de cavalo alto: Esse penteado é prático e perfeito para os dias mais quentes, além de ajudar a manter o cabelo no lugar.

4. Onda de calor: Aposte em Acessórios para Proteção e Estilo

Os acessórios podem ser aliados tanto no estilo quanto na proteção contra o sol. Chapéus, bonés e óculos de sol não são apenas tendências, mas ajudam a proteger sua pele e olhos da radiação ultravioleta.

Dicas de acessórios:

• Chapéus de palha: Além de protegerem a cabeça, adicionam um toque super estiloso ao seu look de verão.
• Óculos de sol com proteção UV: Garanta que seus óculos de sol tenham proteção contra raios UV para cuidar da saúde dos seus olhos.
• Lenços e bandanas: Ideais para prender os fios ou até mesmo para proteger o pescoço e a cabeça.

5. Onda de calor: Mantenha-se Hidratada com Bebidas Refrescantes

Com o calor, a hidratação se torna ainda mais essencial. Além de beber muita água, aposte em bebidas refrescantes que ajudam a manter o corpo hidratado e repõem os nutrientes perdidos com o calor.

Dicas de bebidas para refrescar:

• Água saborizada: Adicione rodelas de frutas como pepino, limão, laranja ou folhas de hortelã para dar um toque refrescante à sua água.
• Suco de melancia: A melancia é rica em água e pode ser uma excelente opção de suco para hidratar.
• Chás gelados: Prepare chás como hortelã, erva-doce ou camomila, e consuma gelado para um efeito calmante e refrescante.

6. Onda de calor: Opte por Alimentos Leves e Nutritivos

Durante o calor, o apetite geralmente diminui, então é importante escolher alimentos leves, frescos e nutritivos, que não sobrecarreguem o sistema digestivo.

Dicas de alimentação para o verão:

• Saladas frescas: Inclua folhas verdes, tomate, pepino, cenoura e frutas como morango e manga. Elas são hidratantes e nutritivas.
• Frutas refrescantes: Melancia, abacaxi, coco, morango e melão são ricas em água e ajudam a manter o corpo hidratado.
• Sopas frias: Como o gazpacho, que é nutritivo e refrescante ao mesmo tempo.

7. Onda de calor: Faça Exercícios ao Ar Livre com Cuidado

Exercitar-se ao ar livre é uma ótima maneira de manter a saúde e o bem-estar, mas é preciso ter atenção ao calor. Evite praticar atividades físicas nas horas mais quentes do dia e sempre se hidrate antes, durante e após os exercícios.

Dicas de atividades ao ar livre:

• Caminhadas e corridas pela manhã ou no fim da tarde: Aproveite os horários mais frescos para se exercitar.
• Ioga e alongamentos: São ótimos para manter o corpo ativo sem exagerar no esforço físico durante o calor.

8. Cuide da Sua Pele com Hidratação e Alimentação Balanceada

Além de usar protetor solar, é essencial manter a hidratação da pele com cremes leves e com ingredientes naturais. Utilize produtos que ajudem a repor a umidade da pele sem deixá-la oleosa.

Dicas para cuidar da pele:

• Hidratante com aloe vera: Ideal para acalmar a pele após a exposição ao sol.
• Máscaras faciais refrescantes: Aposte em máscaras de pepino ou aloe vera para refrescar e hidratar a pele.

Conclusão

Enfim, com as dicas certas, você pode aproveitar ao máximo o verão, mantendo-se fresca, saudável e estilosa mesmo durante as ondas de calor.

Portanto, lembre-se de optar por roupas leves, penteados práticos, se hidratar constantemente e manter uma alimentação equilibrada. Com esses cuidados, você estará pronta para curtir a estação mais quente do ano com bem-estar e energia!

Compartilhe essas dicas com amigos e familiares e aproveite o verão de maneira saudável e refrescante!